Dormir bem não é sorte. É protocolo.
O protocolo de sono do dia, com a dose, o horário e a versão do seu cronotipo, em cinco minutos. No seu email todo dia às 06:06.
1 email/dia · 5 min · Cancele quando quiser
O que chega antes de você acordar
Cada edição fecha em cinco minutos e termina com uma ação marcada para esta noite.
O protocolo pronto, do jeito que ele chega
Uma terça comum de agosto, do jeito que ela cai na sua caixa às 06:06.
Edição de amostra, no formato exato do envio das 06:06.
06:060,5 mg de melatonina 5 horas antes de deitar move o relógio interno. 10 mg na hora de dormir, não.
O protocolo de hoje
A glândula pineal libera perto de 0,3 mg numa noite inteira. A cápsula mais vendida na farmácia traz 10 mg, 33 vezes o que o corpo produz sozinho. A janela pesa mais que a quantidade: 0,5 mg tomados 5 horas antes de deitar adiantam o início do sono em cerca de 40 minutos. A mesma cápsula às 23h derruba na hora e deixa o relógio no lugar onde estava.
Filtrado pelo cronotipo
Lobo apaga 01:30 e acorda 09:00: a dose entra às 20:30, com alvo de puxar o início do sono para 00:00 em 3 semanas. Urso já dorme 23:30 e não tem o que antecipar: corta a melatonina e ganha os mesmos 40 minutos só desligando a luz do teto às 21:00. Leão e Golfinho recebem a versão completa no fim da edição.
O frasco de 10 mg líder de vendas custa R$ 89 por 60 cápsulas e entrega 20 vezes a dose útil. A versão de 0,5 mg sai por R$ 34 e dura o dobro.
Como cada protocolo é montado
Antes das 06:06, o mesmo ritual: ler o estudo, converter em dose e horário, filtrar pelo cronotipo.
Perguntas rápidas
É gratuito?
100% gratuito, sempre.
Com que frequência recebo?
Um email por dia, às 06:06. Leitura de 5 minutos, e um clique no fim de qualquer edição cancela.
Preciso saber o meu cronotipo?
Não. A primeira edição traz o teste de 6 perguntas, e toda edição já sai com as quatro versões: Leão, Urso, Lobo e Golfinho.
Amanhã a sua noite começa com protocolo.
Amanhã às 06:06 a primeira edição cai no seu email: a ação da noite, a dose, o horário e a versão do seu cronotipo. De graça, em cinco minutos.
1 email/dia · 5 min · Cancele quando quiser