Mitos, alimentação, rotina, suplementos. Toda semana, um tema de sono traduzido em protocolo. Cada protocolo calibrado pelo seu cronotipo.
Grátis. 5 minutos de leitura. Cancele quando quiser.
73 milhões de brasileiros dormem mal (Associação Brasileira do Sono, 2023). As opções hoje são reels de 60 segundos com conselhos rasos, blogs de colchoarias disfarçados, ou zolpidem com receita azul.
Sono Sagrado traduz ciência do sono em protocolos semanais. Cada edição explora um tema: alimentação e sono, mitos populares, suplementos, rotina noturna, luz azul, temperatura do quarto. E cada protocolo é filtrado pelo seu cronotipo, porque o que funciona pro Leão não funciona pro Lobo.
Numa cultura que repete que dormir é pra fraco, ter um protocolo de sono é um ato de inteligência.
Álcool ajuda a dormir? Comer tarde estraga o sono? A ciência responde, sem achismo.
Proteína antes de dormir, cafeína, magnésio, melatonina. O que funciona e o que é marketing.
Luz azul, temperatura do quarto, ritual de desligamento. Protocolos que você aplica hoje à noite.
Zolpidem, melatonina, glicina, L-teanina. O que a ciência sustenta e como reduzir dependência.
Pais exaustos, trabalhadores remotos, quem viaja muito. Protocolos adaptados à sua realidade.
Novidades em sleep tech, pesquisas recentes e reviews de produtos. Curadoria sem conflito de interesse.
O mesmo tema afeta cada perfil de forma diferente. Por isso, cada edição traz variações para os 4 cronotipos.
Acorda cedo naturalmente. Pico de energia de manhã. Precisa desacelerar mais cedo.
Segue o ritmo solar. O perfil mais comum. Janela ideal de sono entre 22h e 22h30.
Noturno por natureza. Pico de energia à noite. Precisa de protocolos diferentes.
Sono leve, mente acelerada. Sensível a qualquer mudança. Rotina fixa é essencial.
Depende. O horário da última refeição afeta cada cronotipo de forma diferente. O Leão, que desacelera cedo, precisa de mais intervalo. O Lobo, que pica energia à noite, tolera jantar mais tarde. A ciência explica por quê.
Bom protocolo. Boa noite de verdade.
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Trabalha até meia-noite. Acorda às 6h. 5 horas fragmentadas.
Não dorme direito desde o primeiro filho.
Depende de zolpidem. A receita azul assustou.
Descobriu sleepmaxxing no TikTok. Quer ir além dos reels.
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Na primeira edição você recebe o Cronotipo Quiz, um questionário rápido baseado no modelo de Michael Breus que identifica se você é leão, urso, lobo ou golfinho. A partir daí, cada edição traz o protocolo adaptado ao seu perfil.
Não. Sono Sagrado é conteúdo educacional baseado em ciência publicada. Não diagnosticamos, não prescrevemos, não tratamos. Se você tem distúrbio de sono diagnosticado, mantenha o acompanhamento médico.
Toda semana, direto no seu email. Cada edição explora um tema diferente (mitos, alimentação, rotina, suplementos) com o Protocolo da Semana adaptado por cronotipo e o Radar do Sono com novidades em pesquisas e sleep tech.
Não. Não vendemos colchão, suplemento, ou travesseiro. Quando recomendamos algo no Radar do Sono, é porque a ciência sustenta. Sem conflito de interesse.
Cada semana, um tema de sono traduzido em protocolo. Filtrado pelo seu cronotipo. Ciência que a noite merece.
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